８日（金）に体重測定を行いました。まず今月末に予定されている持久走大会で速く走るためのコツを教えていただきました。それは「息をはく！」ことです。しっかりと息をはき出すことで多くの酸素を吸い入れることができる。そうすることで長い距離を走るのも楽になるとのことでした。当然毎日コツコツ走ることも欠かせません。澤出先生から教えていただいたことを実践して欲しいと思います。

次にこれからの時期により大切になってくる風邪予防についてお話をいただきました。

よい手洗いの仕方、よいうがいの仕方を教えていただきました。これからの時期は空気が乾燥してきます。喉の粘膜を傷つけてしまうとそこからウイルスが入り、風邪を引きやすくなります。喉の粘膜を乾燥させないためにも、適度な水分補給、うがいをしてケアしてほしいと思います。